Как спастись от жары

Летняя жара доставляет дискомфорт, изнуряет и может навредить здоровью. Как «не закипеть» в жаркие дни, находясь дома, в офисе, в транспорте, на улице?

Меры предосторожности... или правила, которые знают все:

- Не выходите на улицу с 11-00 до 17-00.

- Носите одежду из тонкой ткани, желательно из льна и хлопка, светлых тонов и свободного покроя.

- Носите головной убор, он защитит голову от прямого воздействия солнца.

- Пейте слегка охлаждённую жидкость. Чересчур холодные напитки дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы.

- Не одевайте металлические и каменные украшения. Они быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.

- Не пользуйтесь антиперспирантами, лучше используйте дезодоранты, которые только убивают запах, но не препятствуют потоотделению.

- Не курите. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое и так в жару повышенное.

Советы

В машине:

40 советов как спастись от жары без кондиционера

- На все стёкла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

- Установите "зеркальный" экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отражённое им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

- На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

- В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании даёт освежающий эффект.

Дома:

40 советов как спастись от жары без кондиционера

- Завешайте окна мокрыми простынями - жара будет меньше проникать в помещение.

- Регулярно принимайте душ прохладный или тёплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а тёплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

- Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

- Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

- Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток.

На работе:

40 советов как спастись от жары без кондиционера

- На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

- Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

- В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

- Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце ещё не такое жаркое.

Общие рекомендации:

40 советов как спастись от жары без кондиционера

- Ходите босиком по земле, траве.

- Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

- Откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе - это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нём много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

- В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду.

- Старайтесь днём не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

- Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть.

Сайт города Орши
погода жара советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Практически любая столешница систематически подвергается любого рода нагрузкам. Кроме того, на неё попадают разные загрязнения, вследствие чего возникает необходимость в постоянной чистке. Если принять во внимание всё это, становится ясно, что данный элемент мебели должен быть надёжным и прочным. Не стоит забывать и об эстетической стороне вопроса. Изделие должно иметь привлекательный вид и гармонично вписываться в общую стилистику интерьера. Особым спросо...